News Update :
More »
More »
More »
Showing posts with label Familie. Show all posts
Showing posts with label Familie. Show all posts

6 trucuri pentru un somn bun dupa nasterea copilului

Monday, September 13, 2010

Monday, September 13, 2010

Exista nenumarate motive pentru care proaspetii parinti nu dorm destul. Pe langa faptul ca bebelusii se trezesc frecvent in timpul noptii, mamicile si taticii inca mai au lucruri de facut. Cand vine barza, cantitatea de rufe murdare se dubleaza brusc, stresul se mareste si musafirii parca nu se mai termina.

Lipsa de somn poate cauza depresia parintilor, anxietate sau afectiuni mai grave. Conform specialistilor, perioada postpartum trebuie sa includa recuperarea fizica, stabilirea unei relatii cu copilul tau, renegocierea celorlalte relatii si adaptarea la rolul de parinte. Aceasta perioada noua si emotionanta este o adevarata provocare ce poate fi sporita de lipsa unui somn bun.

Lipsa somnului creeaza probleme. Studiile arata ca, pe langa consecintele emotionale negative, o durata a somnului de mai putin de 6 ore poate duce la probleme de sanatate destul de serioase.

Este dificil sa pui la punct o strategie cand esti atat de obosit, dar multi experti recomanda alcatuirea unui plan pentru marirea perioadei de timp pe care o petreci dormind. Pana cand te acomodezi cu bebe si programul tau de somn revine la normal, urmeaza cativa pasi simpli pentru a reusi sa te odihnesti:

1. Fa-ti o prioritate din a dormi. Incearca sa te odihnesti de fiecare data cand bebelusul tau doarme.

2. Zilnic, bebelusii trebuie sa doarma mai mult decat ar dormi un adult la pranz. Incearca sa dormi si tu macar o ora din timpul in care doarme el. Majoritatea bebelusilor dorm in fiecare zi la aceleasi ore asa ca vei putea sa anticipezi intervalul de timp.

3. Stai imbracata in pijamale pana cand copilul tau adoarme. In acest fel trimiti un reminder la creier ca ai nevoie de odihna.
comments | | Read More...

Articole populare

More »

Cumpara!

Roviniete.ro

Despre "Trucuri si sfaturi"

Pe acest site gasiti trucuri si sfaturi din domeniile constructii, sfaturi auto, trucuri si sfaturi despre sistemul de operare Windows, despre browser-urile Opera, Internet Explorer si Firefox. De asemenea gasiti trucuri si sfaturi culinare si pentru pescari.
 
Design Template by panjz-online | Support by creating website